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过劳肥的原因分析 预防过劳肥

发布日期:2016-12-10   浏览次数: views

进入职场,面对繁重的工作,上班族们往往会变成加班狗,承受了压力,身体也疲惫不堪,按理说,在这样的境况下,人应该会变得憔悴清瘦的,但不少上班族们发现自己反而越来越发福,甚至臃肿了,也就是俗称的过劳肥。

 

这是怎么回事呢?上班族的这种肥胖称为过劳肥,主要是因为压力大,生活不规律导致的,要消除过劳肥还是得从规律生活着手。

 

 

过劳肥原因

 

1.作息不佳,瘦素分泌失调

睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。

 

2.压力大,食欲增大

工作堆积如山,压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲而当人感到压力时,成为了大多职场人的宣泄选择这种情况下,想不胖真的很难。

 

3.应酬多,饮食无节制

饭局上的食物,多油多盐,脂肪含量高,常吃容易肥胖。再加上应酬客户,自然少不了喝上几杯,长期以往,小腹凸起来了。

 

4.久坐不起,运动少

久坐不起,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。

 

如何对抗过劳肥?

 

1.餐前餐后多喝水

餐前半个小时喝水,可以增强饱腹感,让你在吃正餐时候,减少食量。餐后半个小时喝水,不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物,还能够稀释血液,增强血液循环速度。因此,饭后半小时喝水有神奇的排毒功效,每天在任何时候,增强排毒,就是增强减肥效果。

 

2.办公室备瘦身按摩小器具

办公时不要一直坐着不动,中途可走动下。日常办公室内准备一把Y型按摩器或是3D按摩器 ,可一边工作一边自动按摩,促进血液循环,防止脂肪囤积。

 

3.晚上九点后不进食

晚上九点后不再进食,除了喝水之外。如果实在饥饿难耐,可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

 

4.保持充足睡眠

工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。

 

5.少坐电梯多爬楼梯

3层楼以内,坚决不坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。

以上就是小编推荐的预防过劳肥的方法。