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年轻人不要老熬夜,易衰老长皱纹

发布日期:2016-12-30   浏览次数: views

年轻人不要老熬夜!近日,英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响,邀请了一位名叫Sarah 的女士进行试验。研究人员让Sarah 随意抽出两晚时间,一晚睡8个小时,另一晚睡6个小时,然后对她的容貌进行对比。这是试验的结果,大家来感受下!

年轻人不要老熬夜

 

    不够震撼?下面这组图,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜?

年轻人不要老熬夜

 

对于长期缺觉的人来说,还是应该养成良好的睡眠习惯。建议从以下几个方面入手:

1、尽量努力维持固定的作息,即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间;睡觉时确保睡觉的环境是安静且黑暗的,而且卧室温度不要太高,否则会扰乱睡眠;

 

年轻人不要老熬夜

 

2、白天应避免花很长的时间午睡或小憩,否则会减少睡眠的驱动力,让我们在晚上更不容易入睡,午睡时间15~20分钟就好,下午3点后就不宜再睡午觉;前避免喝酒、抽烟、剧烈运动,应花1小时放松自己;

 

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3、不要把烦恼带进卧室,如果睡不着,应立刻起身离开房间,看书、听音乐或做点自己喜欢的事,直到觉得困了,再进房睡觉。

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    4、睡前按摩腹部好处多多。睡觉之前使用3D按摩器,全方位的对腹部进行按摩,不仅可以促进肠蠕动,消除便秘,尤其是对于一些中来年人来说,效果显著。

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    其次,按摩器的齿轮通过对腹部的滚动按摩,相当于人都的揉摸,有利于减肥,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

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    最后,睡觉前使用3D按摩器按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,起到辅助治疗作用。