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​养生|自身体质类型都不清楚,能调养好才怪!

发布日期:2017-11-10   浏览次数: views

经常生病和身体容易出现各种问题的人总是会听到这样的话:你的体质太弱了……而身体几乎从来没毛病的人则总是被夸赞体质好。如果你以为体质只是简单分为强与弱,那么你就错了。


中医学上大致将中国人的体质分为九种,绝对不是我们误以为的两种。每种体质都具有不同的特点和表现,要想身体好就必须先了解自己是你属于哪一种,方可对症下药。女性最有必要知道的九种体质和调养方法都在这里了,赶紧看看!

 ​养生

一、阴虚体质

表现:胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口干舌燥、经常大便干结、耐受不了暑热、舌苔少、易患咳嗽和干燥综合症、甲亢、失眠等。

 ​养生

调养:建议多食像绿豆、冬瓜、芝麻、百合等干凉滋补的食物,少食性温燥热的食物;要及时补充水分,避免熬夜和剧烈运动,锻炼时控制出汗量。

二、气虚体质

表现:说话有气无力,经常倍感乏力出虚汗,性格多沉闷、内向、易感冒、抵抗力差、对环境变化敏感、容易患内脏下垂疾病,如胃下垂等。

 ​养生

调养:多食黄豆、香菇、枣、桂圆、蜂蜜等益气健脾的食物,宜喝粥缓慢进补;运动以揉缓为主,像做散步、太极这些都是可以的;还可按摩足三里穴进行养生。

三、湿热体质

表现:体型偏瘦,面色黄暗、油腻、牙齿黄、口腔有异味、汗味体味大、大便燥结或粘滞等。

 ​养生

调养:以疏肝利胆为目的,饮食宜清淡,多吃甘平的食物,如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物,建议戒烟酒,切勿熬夜和过度疲劳;平时可以做爬山、游泳、打球、中长跑等运动。

四、气郁体质

表现:多愁善感、忧郁脆弱,体型一般偏瘦,常闷闷不乐、无缘无故叹息,容易心慌失眠。

 ​养生

调养:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物;避免睡前饮茶、喝咖啡等提神醒脑的东西。

五、血淤体质

表现:刷牙时牙龈易出血、眼睛常有血丝、皮肤常干燥、粗糙,常出现疼痛现象,容易烦躁、健忘,性情急躁等。

 ​养生

调养:多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并且注意保持足够的睡眠。

六、痰湿体质

表现:该体质的人多心宽体胖、腹部松软肥胖、皮肤出油、易出汗、眼睛浮肿、容易困倦;痰多、舌苔厚等。

 ​养生

调养:多食健脾祛湿的食物,如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、芥末、金橘等,少吃甜、黏、油腻的食物;此外,还可通过运动出汗排毒。

七、阳虚体质

表现:手脚发凉、喜欢热食、精神不振、小便频繁且颜色清、不敢吹空调、头发稀疏、黑眼圈重、口唇发暗等。

 ​养生

调养:可多食韭菜、姜、蒜、葱、椒等甘温益气的食物;少食生冷寒凉的食物,如黄瓜、黎、西瓜等;还可通过按摩气海、足三里、涌泉穴等来调养。

八、过敏体质

表现:即特禀体质,体质特殊,常常对划分和某种食物过敏,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等,还容易患哮喘。

 ​养生

调养:注意饮食要清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理;少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子以及辛辣、腥和含过敏物质的食物。

九、平和体质

表现:体型匀称健壮、面色润泽、头发稠密、目光有神、唇色红润、精力充沛、睡眠和食欲好,性格开朗、社会和自然适应能力强,此体质的人不易患病。

 ​养生

调养:饮食上不要太饱也不要太饿,多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜,少吃油腻辛辣的食物;平时多注意锻炼,跑跑步打打球之类的强健身体。

每天都给自己的身体一点点关心和爱,不要让自己在最美丽的年华里活得最差。


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