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健康|明枪易躲暗箭难防,第一隐形健康杀手令你猝不及防

发布日期:2017-11-21   浏览次数: views

为何坏情绪为第一隐形健康杀手?

之所以说坏情绪是第一隐形杀手,原因之一是它时常容易被人们忽略,再有就是人们身体一旦出现问题一般只会考虑是外界因素导致的,几乎不考虑内在因素,特别是情绪。

《皇帝内经》有云:“百病生于气也!”就是说经常生气或情志失调对身心健康极为不利,甚至会导致多种疾病。

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现代医学也证明,人的情绪与健康有着极其密切的关系。但令人感到惋惜的是,只有极少人关注到坏情绪对身体健康的影响。人们一旦身体出现了疾病,第一反应就是我衣服不是穿少了,不健康的食物是不是吃多了等等,绝对不会想到身体不舒服还有一个最大的可能就是情绪导致的。

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坏情绪,隐形潜伏却威力巨大

中医将情志活动大致分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种,也就是我们俗话说的情绪。

情绪是人体对外界环境的生理反应,在一般的情况下是不会直接致病,具有隐形潜伏的特点;但是如果情绪过于剧烈或持续的时间太过于久的话,一旦超过了我们人体所能承受的最大限度,则会七情内伤,影响脏腑气血功能,以致全身功能紊乱,坏情绪的威力巨大,就像一颗定时炸弹。

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医学研究表明,很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态,特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史,坏情绪更是癌细胞的催化剂。



如果精神过度紧张、情绪过于激动,或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中,就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压等意外;对于女性来说,长期情绪消极会使得人加速衰老,皮肤出现粉刺、斑点、暗黄等问题。

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情绪不同,疾病表现症状不同

急躁易怒——原发性高血压

易犯人群表现为雄心勃勃,醉心于工作,但是缺乏耐心,容易产生敌意情绪,常有时间紧迫感。同时临床还发现,此类人群与冠心病、中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。

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情绪不稳——头痛

最常见的有紧张性头痛和偏头痛。长期情绪紊乱、精神紧张容易造成紧张性头痛。在性格和情绪方面,患者容易有情绪不稳定、过分因循守旧、对问题处理欠灵活、极端关心身体,偏于抑郁、悲观,易于不满等性格特点。

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精神紧张——神经性皮炎

皮肤问题是多种不良刺激的综合结果,其中精神刺激、情绪因素、压力太大无法宣泄、过度劳累是重要的原因。甚至有观点认为,如果幼年时期缺乏母亲通过抚摸和拥抱等方式给予足够的皮肤刺激,就可能会导致本病。

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过分压抑——癌症

性格克制压抑,不表现负面情绪,特别是对愤怒的压抑,好生闷气,尽量回避各种冲突;对别人过分忍让。这种所谓的“好性格”是压抑出来的,绝对不是一种健康的模式;恰恰相反,它可能诱发癌症,和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。

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性格孤僻——老年痴呆症

性格倾向在老年痴呆症中的影响很大,绝大多数老年痴呆症患者属于缄默寡言和抑郁型性格。专家分析称,由于这种性格的人不善与外界交往,感情交流少,经常处于信息低负荷状态,所以容易患上痴呆症。

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对决时刻,四招打败第一健康隐形杀手

饮食:多摄入坚果和粗粮

心情不好时,多摄入坚果、粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物,能降低抑郁风险。钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌。多吃芝麻酱、豆制品等可补充人体所需的钙和镁。

运动:行走、跑步

当人在运动时,大脑中会释放出内啡肽,这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

起居:睡好子午觉

睡眠不足、起居失常也会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易焦躁、压力大、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉,午觉则只需在午时休息20分钟即可。

情志:自我暗示、转移注意力

自我暗示是指当你与人、与事产生不愉快时一定先不要激动,此时最迫切需要做的就是在心里暗示自己不要着急,凡事都往积极的和好的方面想,让自己深呼吸放松一下等等;又或者当你遇到非常高愤怒或者伤心的事情的时候,多想一些令自己开心和愉快的事情将不良情绪转移掉。



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