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Jasper圈住了你的少女心,但你还缺一个像应采儿一样的少女身材

发布日期:2017-12-11   浏览次数: views

最新一季的《爸爸去哪儿》播出后,陈小春的儿子Jasper圈住了无数少女的心。但是,很不幸告诉大家Jasper已经有利心爱的女人啦!

Jasper圈住了你的少女心,但你还缺一个像应采儿一样的少女身材

陈小春和Jasper这对父子最爱的女人应采儿频繁登顶热搜……有人羡慕“两个朝天椒生出了一个小甜椒”,有人羡慕陈小春和应采儿的爱情,而我最羡慕的其实是应采儿的身材!

这位辣妈怀Jasper的时候体重直逼64kg,产后减重13kg,而且一直保持着好身材!

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不仅电视节目上,光看陈小春和应采儿夫妻俩的微博也全都是“狗粮”呢。

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不过话说回来,光看照片谁能相信这位“少女”已经当妈了呢?身高165cm的应采儿,体重常年维持在100斤左右。

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拥有好身材,在海边想怎么秀就怎么秀。而这其中的奥秘究竟是什么呢?

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△从应采儿的ins来看,她可是很爱健身的哦!

1.TRX训练

TRX即Total Resistance Exercise的缩写,其实是“全身抗阻力锻炼”的意思,但是更多人称它为“悬挂训练系统”,看图应采儿就是在用悬挂绳训练。

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TRX训练基本能锻炼到全身肌肉(耐力,爆发),有很好的进退阶原理,适合所有人群。而且还能够培养灵活性和稳定性,提高耐力,对女性的腰腹部位也有很好的塑形效果。


2.空中瑜伽

这几年练空中瑜伽的明星也是不要太多,谁社交网站没几张“飞天”的照片都不好意思说自己有在健身,应采儿也有在练哦!空中瑜伽可是将传统瑜伽、中医、太极、普拉提、舞蹈相结合的运动,能够达到放松、疗愈以及塑身的功效。

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3.热瑜伽

热瑜伽也叫高温瑜伽,可以帮助肌肉紧实,促进循环代谢,让身体曲线看起来更玲珑有致。(比普通瑜伽能够出更多汗,减肥效果也要更好些~)

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4.泰拳

近年来女生学习泰拳来健身和防身也很流行呢!做20分钟泰拳所燃烧的脂肪相当于跑步1小时所消耗的脂肪,对瘦腹部格外有帮助,这也是为什么越来越多的女艺人加入了泰拳健身的队伍当中。

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5.热舞

跳舞也可以燃烧脂肪,达到减肥的效果,不管是拉丁舞、肚皮舞还是zumba都可以起到健身塑形的功效。

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不过运动后记得要做拉伸运动哦!防止变成“肌肉腿”,拉伸可以让肌肉线条更好看!

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