肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是主水、主纳气、主骨、生髓等，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。

第一个是腰部按摩。

掌心按摩――双手掌对搓到手心发热，分别放置在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次，亦可借助卡酷尚拇指按摩腰――滚动刮痧按摩器 锗铂双重功效 KB151，最佳的按摩效果是在洒浴后，全身放松状态。

第二个是脚心按摩。

在中医看来，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，若常按摩涌泉穴，可补肾益气，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临睡前，用温水泡脚，再用双手互相擦热后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上，以搓热双脚为宜。

第三个是强肾操。

一做抛物状。

端坐，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，用女人我最大推荐 腿部按摩器 KB140 从上往下轻揉按摩，做抛物动作3～5遍。

二做摆腿状。

端坐，双腿自然下垂，先缓慢左右转动身体3-5次，然后双脚向前摆动10余次，可根据个人体力情况，酌情增减。

三做托塔状。

端坐，两腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以双肋部感到有所牵动为度，随后复原。

此方法每次做3～5次为一组，每日酌情做3～5次。四做下蹲状。双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音，此法每次可连续做10余遍。