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按摩腰部和脚心 强肾又养心

发布日期:2013-07-15   浏览次数: views

肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。传统中医理论认为,肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是主水、主纳气、主骨、生髓等,跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。

第一个是腰部按摩。

掌心按摩――双手掌对搓到手心发热,分别放置在腰部,手掌贴紧皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍200次,亦可借助卡酷尚拇指按摩腰――滚动刮痧按摩器 锗铂双重功效 KB151,最佳的按摩效果是在洒浴后,全身放松状态。

第二个是脚心按摩。

在中医看来,脚心的涌泉穴直通肾经,是浊气下降的地方,若常按摩涌泉穴,可补肾益气,强身健体,舒肝明目,促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临睡前,用温水泡脚,再用双手互相擦热后,左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上,以搓热双脚为宜。

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第三个是强肾操。

一做抛物状。

端坐,左臂屈肘放在两腿上,右臂屈肘,用女人我最大推荐 腿部按摩器 KB140 从上往下轻揉按摩,做抛物动作3~5遍。

二做摆腿状。

端坐,双腿自然下垂,先缓慢左右转动身体3-5次,然后双脚向前摆动10余次,可根据个人体力情况,酌情增减。

三做托塔状。

端坐,两腿自然分开与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上,与两耳平。然后双手上举,以双肋部感到有所牵动为度,随后复原。

此方法每次做3~5次为一组,每日酌情做3~5次。四做下蹲状。双脚并拢,双手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音,此法每次可连续做10余遍。