为何选择腹部按摩养生？

如今，我们的生活水平是越来越高了，各种工具也代替了人的劳动力，如洗衣机和各式各样的交通工具；却也因为如此，运动量的减少导致了身体各种各样的问题和疾病的出现；例如淘淘下面即将讲到的关于腹部问题。

腹部作为身体最重要的一个部位，更是爱美女性最注重的一个部位，拥有一个健康美丽的腹部是一件刻不容缓的事情。


1、传统中医学中，可找到支撑腹部按摩养生的依据。神阙穴（位于肚脐）是身体最重要的穴位之一。它看似不起眼却是与百会穴、涌泉穴等重要性不相上下的位置，按摩此处对治疗某些疾病（如妇科病）会有意想不到的效果。

2、无论是现代医学还是传统医学，都十分重视胃肠（脾胃系统）的身体健康的作用。腹部舒缓、轻揉的按摩可促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。

3、采用适当的腹部按摩方法，有助于解决许多现实问题。对于消化、促进血液循环以及减肥等都是有很大帮助的。

腹部养生都有哪些按摩手法？

1.推揉腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30—50次，直至腰骶部发热。




2.按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30—50次。



3.按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。



4.掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30—50次。



5.推腹外侧
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30—50次。



6.团摩脐四周
同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30—50次。



7.拿捏腹肌
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30—50次，双手可同时进行。



8.按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30—50次。



9.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30—50圈，以皮肤发热为佳。



以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。此外，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习惯。

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不宜进行腹部按摩的情况和人群

1、饱腹者

吃饭之后胃内的容物比较多，腹腔内的生育空间也会减少。此时按摩不仅会对消化吸收造成影响，也很容易压迫内脏，造成诸多问题。因此，吃饱后不适宜腹部按摩。

2、妊娠者

处于妊娠期的妇女，腹部按摩有可能会刺激到腹中胎儿的健康与成长发育，切勿胡乱进行按摩。

3、肿瘤、肠梗阻等患者

肿瘤极其容易因为外力的刺激产生出血或者破损的问题，肠梗阻等则会因为肠的加速蠕动出现绞痛，因此想通过腹部按摩养生是不推荐的。


特别提醒：如果身体患有疾病或异常情况，请在确定可以的情况下方可进行腹部按摩。



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