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专为懒人定制的4大瘦身减肥法,不看真的浪费!

发布日期:2017-12-27   浏览次数: views

冬天到来之际,当我们打开手机和电脑总看到这些消息:某某明星身着礼服走红毯,性感的小蛮腰竟没有一丝赘肉,除了露出无比羡慕的目光之外,想得最多的就是:我怎么瘦不下来?看上去那么臃肿?

专为懒人定制的4大瘦身减肥法,不看真的浪费!
肥胖,是最多人最不想听到的词。一到冬天,寒冷的天气再加上热气腾腾的诱人美食,完全丧失了抵抗力。但这样的直接后果就是:长肉长肉长肉!

专为懒人定制的4大瘦身减肥法,不看真的浪费!

关于肥胖的原因,有人是先天遗传,有人是过量使用激素,但是更多的最主要的是后天不合理饮食加上长期不锻炼所致,说白了就一个字:懒!

懒得起床,懒得跑步,懒得锻炼,懒得健身……


懒真的就不能瘦下来吗?

如果你也是百万懒癌大军中的一员,先别慌!接下来淘淘就和大家聊聊懒人的瘦身减肥法。


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睡觉瘦身法

睡觉也能减肥?是的,每天坚持7.5—8小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(并不是说睡得越多,瘦得越多)。

芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出了一个最新结论:睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引起超重或肥胖。

另一位研究学者Sanjay Patel也表示:“至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。”他在长达16年,涉及7万人的调查中发现,每天睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30%。


睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法,有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题,而且还能大量节约经济支出。所以放心大胆的睡,不仅瘦身还美容排毒,可谓一举三得。


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规律饮食法

节食和纯水果餐都是严重错误的减肥方法。健康的瘦身减肥法是规律饮食,少食多餐。
也可以在日常生活饮食中选择食物替代,在米饭里加点豆,如红豆、豌豆、黄豆等,这样可以增加饱腹感,食量自然而然就会减少了。


又或者在米饭里加点胶,如燕麦、大麦,这些食物能够延缓人体的消化速度,进而减少食物的摄入,最终达到减肥的目的。

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站墙根瘦身法

站墙根不仅可以让人产生疲劳感,也能消耗掉全身的脂肪,同时达到紧实肌肉,加速新陈代谢,提升睡眠质量的效果。
做法:后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线,足跟靠拢,双手放松并且自然下垂,贴于身体两侧,开始时候可以稍微放松全身,后期再绷紧全身。


实在无聊的话可以一边玩手机一边做,当自己感到很累的时候,再坚持10分钟。这是一种既不耽误玩手机追剧又能起到减肥的效果,非常适合懒人哦。

懒人

小餐具法

餐具越大,会让人在不知不觉中盛得越多夹得越多,最后吃得也就更多。因此想瘦身的懒人们不妨在网上买几样小小的餐具,每顿就给自己这么多,暗示自己吃完就没了。
此外,冰箱里尽量不要放食物,不然忍不住又偷跑去吃就会导致前功尽弃。

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