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廉价又方便、开心又顺手,道系减肥解锁2018变美新秘诀!

发布日期:2018-01-22   浏览次数: views

自从有了佛系,又衍生出了了各种派别——道教、儒教……

俗话说,道家修的是逍遥道,佛家念的是苦坐禅。佛系减肥族看淡一切,四大皆空。而道系青年非常热衷健身运动,科学饮食,从来不忘在保温杯里多加几粒枸杞。

不少人认为减肥是件劳民伤财的事情,毕竟每个减过肥的人都体会过饿到两眼发晕还只能吃草,双腿已经发软还要再跑5公里的痛!

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不仅如此,你还要买专业的运动装备,不然你人还没瘦下来,身体可能先受伤了。光买上衣不够,下装要搭配好,既然外面一套都配齐了,bra也不能少……几套装备下来,别说节食了,黄土高原的土都要不够吃了。



尽管如此,外出吃饭时还是只能象征性的舔几口,摸着肚子假惺惺说自己已经吃饱了……



然后回到家也只能躺在床上看着美食视频怀念随意吃薯片的日子……



最后大喊一声,老娘不减了!
各位,减肥真的这么痛苦致郁吗?

绝对不是,好吗!

因为减肥真的不一定非要强迫自己少吃,还强迫自己去跑不喜欢的步、游不喜欢的泳!

这世界上还有很多事可以帮助我们瘦瘦瘦,廉价又方便,开心还能顺手减肥~


微笑——不要钱就能瘦

谁说减肥就要面愁眉惨淡的,像我们这样的猪猪女孩绝不认输,就算是减肥也要笑而处之。毕竟,笑一笑没什么大不了。

有实验研究表示,微笑能够帮助人体比平时(指不笑或者严肃时)多消耗20%的热量。

实验过程为找了90名志愿者,将其安排在特定的实验间,不许说话不许动的状态下看毫无情节可言的风景片以及喜剧,对比两种状态下志愿者的代谢数据,最终得出的结果是大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。而10-15分钟的开心大笑,可以帮你燃烧掉约50大卡的热量。

微笑不仅是减肥的好方法,更是面对生活的好方法,因为它还能有效排除压力与负面情绪,对身心有益。

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大声唱——释放压力还减肥

与其哭,不如唱吧!唱歌不仅能缓解压力,作为一种运动它还有助于减肥,尤其是压力过大导致的过劳肥等情况。

为什么呢?因为唱歌时我们主要是采用腹式呼吸法(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部缩紧),这样唱下来,一首歌平均可以帮助我们消耗5-20大卡。

想要通过唱歌来减肥,别忘选一些旋律起伏大的快歌,这样可以帮助你燃烧更多脂肪哦。

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接吻不仅能秀恩爱,还能减肥

接吻都能减肥……所以我们胖仙女都是因为没有男朋友的缘故吗?不仅感受到了这个世界对胖子的恶意,还有对单身狗的恶意啊。


研究表明,一个 热情洋溢激情四射的吻会调动面部的29块肌肉(包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉),让它们处于紧张状态,让心率飙升到100-150次。

做过功课的仙女就知道,一般人的燃脂心率正是在这个区间啦。

常接吻不仅能狗锻炼面部肌肉,改善面部线条,还能加速身体内的血液循环,让你变成V脸小仙女。也就是说,kiss打的好,苗条少不了。

感觉有一大波人要接着减肥的名义来伤害单身狗了呢,别高兴的太早!科学家宣布,要想达到消耗热量的效果,并不需要太热烈,每天只需3个持续20秒的kiss就OK了。

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睡觉——真能减肥

多么希望明天一觉醒来,20斤肥肉就不翼而飞了!每当你说出这样的话,身边总有个人回复你“做梦吧”!但现在必须得说,好好睡觉真的能帮你瘦下来哦~

为什么呢?原因主要有2点。如果睡眠不足,瘦素(瘦素是影响人体胖瘦的一种激素,它对减肥的作用就是可以控制食欲)水平也会下降,你的饥饿感就会增强,从而在不知不觉中摄入更多热量,肉肉自然也就跟着来啦~

而充足的睡眠能够促进人体的新陈代谢,消除人体浮肿,刺激生长激素,指引身体把体内脂肪转化为能量,有助于我们保持好身材。

小编建议成年人每晚最好睡7、8小时,上床时间最好是在晚上12点之前,最理想的休息时间是晚上10点。

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开心——真正的减肥良药


看完以后是不是心情舒畅了许多?毕竟不用只局限于节食运动了!比起随心随性的想吃就吃、想减就减的佛系减肥,让人开心大笑、谈恋爱的治愈系减肥,是不是更适合你呢?

毕竟做人嘛,最重要就是开心咯!拥有好心情才能减肥更顺利。

因为有研究表明,一个人在烦躁、生气、忧愁、愤怒等坏情绪的刺激下,会无意识中用“吃”来寻求心理的平衡,暴饮暴食会导致体重“更上一层楼”。

而一个处于内心满足状态的人,是不会暴饮暴食的,他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围,体重也会因此变得最为适中。因此,要阻止被肥胖纠缠,就必须赶走坏心情。

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要治愈,不要致郁!就算是猪猪女孩,也要开开心心的呢~



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