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延缓衰老的最好方法靠吃!吃什么可以延缓衰老?

发布日期:2018-06-21   浏览次数: views

随着年龄增长,辐射、灰尘、紫外线照射等各种因素,女性的面部肌肤问题越来越严重,衰老、松弛、皮肤粗糙、暗黄、毛孔粗大......一系列问题让爱美的女性防不胜防!

 
衰老有两种形式:随年龄增长导致的自然老化和光老化。
 
自然老化
 
自然老化,又被称为内源性老化,是客观自然规律不可抗拒的过程。

 
随年龄增长,老化程度越高。且女性自然老化程度比男性高,其中缘由可能是女性过度护肤及体内激素变化导致。
 
自然老化的特征:发生在全身皮肤、细纹、弹性下降和松弛,以及各种良性赘生物。自然老化又被称作是岁月留下的痕迹,鱼尾纹法令纹在不经意间发生,手臂腰间皮肤下垂身材走样,衰老它悄悄来了。

光老化
 
光老化,又被称为外源性老化。

 
最主要的因素由太阳辐射引起的,发生于暴露在阳光下的皮肤,主要是脸和四肢。
 
光老化的特征:皱纹深且粗、皮肤干燥、灰黄和松弛等,并伴随这胶原蛋白合成减少,降解增加。光老化的发生率和程度取决于皮肤晒黑能力和DNA损伤修复能力,这些主要是遗传决定的。一个有意思的现象,出租车公交车司机,左边面部皱纹比右脸深,原因是光老化导致。且浅肤色的个体光老化程度更重。
 
光老化一定程度上可以预防,主要的方法是尽量减少暴露于日光下,且做好防晒,最大程度上减少光老化对皮肤的损伤。切忌,防晒一年四季都要做!
 
自然老化不可控,但是用心保养可以让你更加从容优雅的老去!保养是女性经久不衰的话题,然而护肤品等终究是治标不治本,内调才是王道,内调靠吃,吃出好皮肤,吃货们赶紧get起来!
 
 
1、海带
 
在发生皮肤粗糙的时候我们可以通过饮食的方法来进行有效的缓解,那么海带就是一个很好的选择,它是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
 
2、三文鱼
 
三文鱼作为很多女性比较喜欢吃的一种食物,当然是必不可少改善皮肤的选择,三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
 
3、肉皮
 
肉皮相信不应说大家也是比较了解的,肉皮中含有比较丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
 
4、西红柿
 
含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
 
5、猕猴桃
 
富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。

 
6、葡萄
 
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老,深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化,延缓肌肤衰老;而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
 
7、枣子
 
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹,改善皮肤的滋润度,有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢,改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性,延缓衰老。
 
8、橘子
 
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤,减少肌肤皱纹,改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润,维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
 
9、菠萝
 
菠萝对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层,减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层,帮助细腻美白肌肤。



 
10、火龙果
 
火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动,促进身体排便,将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外,火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。
 
11、柠檬
 
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢,帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着,还能够帮助软化角质层,有效去皱除斑,美白肌肤。
 
12、樱桃
 
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
 
13、草莓
 
草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。
 
14、苹果
 
苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取较多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
 
15、芒果
 
芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。